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好情绪、坏情绪,你要买哪一个?坏情绪买一送一!


2020-07-02

好情绪、坏情绪,你要买哪一个?坏情绪买一送一!

——好心情、坏心情,今天你选哪一道?

现在请想像,在你眼前约一大步的距离,有两台崭新亮丽的自动贩卖机。贩卖机里整齐摆放着琳琅满目的商品,别出心裁的精緻包装相当引人注目。不过,这里面卖的不是饮料、饼乾,也不是其他小东西,这里卖的是包装成袋、各式各样的「情绪」。

均一价,一袋一百元。

左边那台贩卖机里卖的是开心、愉悦、满足、放鬆、兴奋等受欢迎的情绪,右边那台刚好完全相反,放的是生气、难过、挫折、害怕、忧郁、忌妒、紧张、害羞等,大家印象中所谓「负向」的情绪。喔,对了,右边这台贩卖机目前还推出优惠活动「买一送一」,价格比起左边那台整整便宜了一半。

此刻,你的手中正握着一张百元钞票,如果要你选择带一样情绪回家,你会选哪一种呢?

可想而知,左边的贩卖机肯定时常大排长龙、畅销一空;而右边那台贩卖机,即使有特价,生意应该还是很冷清,大多数走到它面前的人总是只看了一秒,翻了个嫌恶的白眼,就头也不回地走到左边去了。

不过,现实总是残忍的。

在想像的世界里,我们可以恣意挑选自己想要的情绪,但是回到现实生活,别说要挑情绪了,那些不愉快的情绪似乎总是不请自来。

我们都希望每天可以开开心心度过,但是听了一整天的课、上了一整天的班、处理了繁杂琐碎的家事,心情也经常随着天黑而逐渐晦暗。走出校门、离开了公司,坏情绪却像是附有强力魔鬼毡的暖暖包,紧紧黏着自己,悄悄地将我们内在的不舒服加温、加温、再加温。直到踏进家门,又听到家人的碎念,看到餐桌上讨厌的菜色,听到孩子的争吵……所有的坏情绪突然被搅和在一起,膨胀、膨胀、无上限地膨胀。接着,不知道是谁,悄悄地按下了某个按键……

砰!

刹那间,那些在外面累积、可能与家人无关的情绪,就在此刻毫无保留地炸裂,接下来若不是另一场战役的开启,就是整个客厅只留下刚刚爆炸过的你(因为被轰炸的人都跑光了)。但无论如何,这样的剧情发展肯定都不是你原本想要的,你压根就没有想要发这幺大的脾气,也没有想要伤害谁。

呆坐在客厅沙发,愣在房间的床上,坐在空蕩蕩的餐桌旁,感受着慢下来的心跳、渐渐和缓的呼吸。你既无奈,又不清楚这一切到底是怎幺发生的。甚至,不清楚自己刚刚发脾气的目的,到底是想得到像现在这样的安静?还是,其实你很希望有人陪伴,听听自己一天下来在办公室、教室或所有忙乱中,所受的委屈与辛苦?

事实上,此时你的思绪状态就跟方才爆炸的情绪一样混乱。

你什幺都不清楚,只是无奈于很多时候不开心的情绪会自动找上门来,特别是在你疲累不堪、缺乏防备的时候侵扰着你,害你做出伤害自己或伤害他人的行为。

这情况,就像我曾在谘商室里看到一位九岁的小男孩拿着充气棒用力搥地板,一边大吼:「我要打死你,可恶的『生气』,拜託你滚蛋!」对他而言,「生气」总是毫不打招呼就霸道地降临在他身上,经常害他情绪失控而闯祸,接着就是被大人处罚、被同学讨厌。

不过,有一件事情我们多多少少能确定,那就是不论自己喜不喜欢、想不想要,那些负向的情绪就是我们生活当中的一部分。而且,这种莫名其妙的爆炸时不时就会发生,使我们可能因此被贴上「坏脾气」、「情绪化」的标籤。

但你真的是大家口中那种喜怒无常、阴晴不定的人吗?

很多人讨厌、害怕情绪容易起伏的人,因为待在他们身边,随时可能会被流弹波及。但是另一方面,其实有部分的人也很害怕自己会「变成炸弹」,他们害怕控制不了自己的脾气;害怕突如其来的情绪崩溃会让自己在大家面前出糗;害怕极端变化的情绪会破坏了自己与他人的关係。可是每当不舒服的情绪累积到某个程度,某些突如其来的刺激就会点燃引线,接下来会发生的事情,不用多说,相信大家一定很清楚(或者很有经验)。

可惜的是,大部分的人对于自己的情绪并不敏感,更精确地说,是对负向的情绪不敏感。对于开心、愉悦、满足的情绪,我们大致上不会有什幺困扰(记得,只是「大致上」,而非绝对如此)。

基本上,这跟我们成长过程中被灌输的态度有关:避免往「负面」看;「情绪化」是不讨喜的;「难过」太没有建设性,还会让人瞧不起;「害羞」、「紧张」是懦弱的特质;「焦虑」是没有必要的……「忧郁」?那根本是庸人自扰、作茧自缚的人才有的专属疾病啊!

既然我们被告知这些情绪不受欢迎、会被其他人瞧不起,怎幺办?最好的方法就是假装我们没有这些情绪,假装感受不到它们,再找各种理由告诉自己现在顶多只是「生气」,而不是那些令人更难堪的情绪。虽然生气也不是很受欢迎,但至少代表自己不是懦弱没用的!

然而,如果因此认为不去看、不去想,问题就会被解决,那就把这个世界想得太单纯了。

闭上眼睛不去理会的问题,通常只会日益恶化。一味地否认那些不舒服的内在情绪,不让它们有机会透过适当的管道宣洩,最后它们可能会储存在体内,造成身体的各种不舒服,生活也可能因为这些模糊且难受的情绪而变得更糟糕。

接下来,你将会在这本书里看到我重複强调一个观念:「很多事情你不去正视,不代表它就不存在。」

「问题」一直都在那,要去面对它、处理它,当然会令人不舒服,也很需要勇气。但每当我们多关注、多解决一些,问题就会相对地减少一些,自己也会觉得更加放鬆。

本书第一章,与读者分享的是关于情绪的迷思,了解情绪如何在不自觉间影响我们;第二章将会带着大家一起检视某些我们不喜欢的、害怕的情绪到底从何而来,而这些情绪的背后,又有着哪些不为人知的声音。或许,这些情绪并不若我们想像的可怕。最后一章则是适合随身携带的提醒,引导读者随时觉察自己的状态,练习用不同的方式来因应自己的情绪。接着你会发现,这些情绪的真实样貌并不可怕,而且透过练习,也能提升自己和情绪相处的能力!

準备好了吗?

现在,请慢慢地移动脚步到右边那台卖有负向情绪的贩卖机前,这也将是你更靠近自己、更认识自己的宝贵机会。

鼓起勇气,将手上的百元钞票平整地放进右边的自动贩卖机。眼前每一袋情绪下方的按键同时亮了起来,整齐的红色灯号显示着:「可购买」。

深呼吸。

深深地吸气——,慢慢地吐气——,试着按下眼前的某一个按钮!

放心,情绪不是什幺可怕的东西。相反地,当我们愈靠近它、愈认识它,就愈能帮助自己更安然地与它相处,也让生活更放鬆、更健康。


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